Trong quá trình đo lường và đánh giá sức khỏe của phụ nữ, thước đo 3 vòng là một trong những chỉ số quan trọng nhất. Đây là các số đo được dùng để đánh giá tỷ lệ mỡ thừa trong cơ thể của phụ nữ. Các số đo này bao gồm số đo vòng eo, vòng mông và vòng ngực. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu cách tính số đo 3 vòng của nữ theo dạng bảng.
1. Vòng eo:
Vòng eo là số đo được lấy ở phần thắt của cơ thể, giữa ngực và hông. Để đo vòng eo, bạn cần một chiếc băng đo và thực hiện các bước sau:
- Đứng thẳng và thở ra.
- Đặt chiếc băng đo xung quanh phần eo của bạn, để nó ôm sát vào da nhưng không quá chặt.
- Đọc số đo trên chiếc băng đo và ghi lại.
2. Vòng mông:
Vòng mông là số đo được lấy ở phần lớn nhất của hông. Để đo vòng mông, bạn cũng cần một chiếc băng đo và thực hiện các bước sau:
- Đứng thẳng và thở ra.
- Đặt chiếc băng đo xung quanh phần lớn nhất của hông của bạn, để nó ôm sát vào da nhưng không quá chặt.
- Đọc số đo trên chiếc băng đo và ghi lại.
3. Vòng ngực:
Vòng ngực là số đo được lấy ở phần lớn nhất của ngực. Để đo vòng ngực, bạn cũng cần một chiếc băng đo và thực hiện các bước sau:
- Đứng thẳng và thở ra.
- Đặt chiếc băng đo xung quanh phần lớn nhất của ngực của bạn, để nó ôm sát vào da nhưng không quá chặt.
- Đọc số đo trên chiếc băng đo và ghi lại.
Sau khi đã có các số đo 3 vòng, bạn có thể tính tỷ lệ mỡ thừa trong cơ thể của mình. Tỷ lệ mỡ thừa được tính bằng cách chia số đo vòng eo cho số đo vòng mông. Nếu kết quả là dưới 0,8, tức là bạn có tỷ lệ mỡ thừa thấp. Nếu kết quả từ 0,8 đến 0,85, tức là bạn có tỷ lệ mỡ thừa trung bình. Nếu kết quả trên 0,85, tức là bạn có tỷ lệ mỡ thừa cao.
Tuy nhiên, tỷ lệ mỡ thừa chỉ là một chỉ số tương đối và không phản ánh chính xác sức khỏe của cơ thể. Bạn nên kết hợp với các chỉ số khác như chỉ số khối cơ thể (BMI) để có cái nhìn toàn diện về sức khỏe của mình.
Trên đây là cách tính số đo 3 vòng của nữ theo dạng bảng. Hy vọng bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về các số đo này và giúp bạn có được sức khỏe tốt hơn.
